原子習慣

本站短評

2018 年出版後迅速成為習慣類的代表作。本站的觀點是：它厲害的地方不是提出新理論，而是把行為科學拼成一套普通人能用的系統——「每天進步 1%」的複利概念好記，習慣迴路（提示、渴望、反應、獎賞）好用，身份認同（「我是會運動的人」而非「我要運動」）則是全書最被低估的一章。

適合誰讀

適合想戒掉壞習慣、建立運動/閱讀/寫作習慣，或多次立志失敗的人。不適合想找深層心理學理論的人——這本偏實作。

三個核心觀點

1. 每天進步 1%，一年後是 37 倍：複利不只適用於金錢，也適用於習慣。
2. 習慣迴路四步：提示、渴望、反應、獎賞；改變習慣從改變迴路的任一步下手。
3. 身份認同先行：先成為某種人（「我是不抽菸的人」），行為會跟著來；只追目標不改身份，習慣難持久。

閱讀建議

別當小說讀，當工具書用：選一個你現在最想改的習慣，對照書中四法則（讓它顯而易見、有吸引力、輕而易舉、令人愉悅）逐條設計，一次只改一個。

常見問題