複利で伸びる1つの習慣

当サイトの見方

2018 年刊行、瞬く間に習慣本の代表格に。当サイトの見方：強みは新理論ではなく、行動科学を一般人が使えるシステムに組み立てた点です——「毎日1%の改善」の複利の発想は覚えやすく、習慣ループ（きっかけ・欲求・反応・報酬）は使いやすく、アイデンティティ起点の習慣（「運動する人」であること）は全書で最も過小評価されている章です。

こんな人に向く

悪い習慣を断ちたい、運動・読書・執筆の習慣を作りたい、決意が続かなかった人に向きます。深い心理学理論を求める人には不向きです——実践書です。

3つの核心アイデア

1. 毎日1%改善すれば1年で37倍。複利はお金だけでなく習慣にも効く。
2. 習慣ループの4段階：きっかけ・欲求・反応・報酬。いずれかを変えれば習慣が変わる。
3. アイデンティティが先。「タバコを吸わない人」になれば行動はついてくる。目標だけ追っても定着しない。

読み方のヒント

小説としてではなく道具として読む。今いちばん変えたい習慣を一つ選び、本書の4法則（明白に・魅力的に・易しく・満足できるように）に沿って設計を。一度に一つだけ。

よくある質問